ヨガでもたらされる癒しとは

ヨガでもたらされる癒しとは

長い歴史を持つヨガには、健康の維持・増進をはじめストレスの解消、ダイエット、精神安定など様々な効果が期待されており、癒しの効果も見逃せないメリットのひとつです。
皆さんご存知のように、ヨガは多様なポーズ（姿勢）を実践することで体のゆがみや血行を改善するなど体調面を整えることが可能です。
また瞑想と呼吸法に取り組むことで心を安定させ、心身ともに癒しの効果も期待されます。
ヨガの呼吸法には緊張や不安を和らげる働きがあり、気持ちが落ち着かない時や気分が落ち込んだときに実践すると心がしだいに癒されていくのが実感できるはずです。
瞑想も同様の働きがあり、最初はうまく行かないように感じることもありますが、地道に取り組んでいくうちに明らかに心の状態が変化していくのを実感できます。
現在は多くの人が日々の生活や将来に対する不安を抱えながら生活しています。
暮らしの中に少しずつでもヨガを取り入れ、潤いのある日々を過ごしましょう。

ヨガを続けることで得られる心身の健康とは？

ヨガは今から４千～５千年前にインドで生まれました。
当初は宇宙と一体化するための行者の修行として取り組まれてきましたが、現在では手軽にできる健康法として世界中の人々に親しまれています。
ヨガを構成するのはアーサナ（ポーズ・姿勢）、呼吸法、瞑想の３要素です。
心と体には密接なかかわりがあるとの考えから、これらの３要素を実践することで心身ともに整った状態にすることが目的です。
アーサナは体に主眼を置いたアプローチで体の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善することで筋肉のこりや内臓の不調を緩和させる働きがあります。
独自の呼吸法と瞑想を実践することで心の不安感や緊張感、ストレスを和らげ、心の安定や癒しをもたらしてくれます。
瞑想は最初は様々な雑念が沸き起こって集中できない状態になるかもしれませんが、それも心が整っていくまでの大事なプロセスのひとつです。
続けているうちに誰でも自然と集中できるようになりますので、気にせずに継続することが大切です。